SPORDA PÜF NOKTALAR: 1-Kilo vermek için spor yapıyorsanız genellikle sabah saatlerini tercih edin.Vücudunuzu toparlamak için spor yapıyorsanız saat 5 ile 8 saatleri arasını tercih edin. 2-Spordan önce mutlaka 1 bardak su için spor esnasında dayapılan sporun saatine göre su tüketin.Örneğin yarım saatlik bir spor esnasında 1 bardak su daha tüketilebilir.1 saatlik bir sporda 2 bardak su.Yalnız spordan sonra su içmeyin şişkinlik yapar. 3-Spordan en az 1,5 - 2 saat önce yemek yada kahvaltı işini halletmiş olun.Spordan hemen sonrada yemek yemeyin.En az 1 saat geçsin.Çünkü vücut spor bittikten sonra yağ yakmaya başlar. 4-Sporu mutlaka; Isınma,Kardiyo,Ağığlık ve egzersiz olarak kombine çalışın.Bu şekilde çalışmanız vücut yapınızı güçlendirerek kas kaybını engeller. SPORLA KAÇ KALORİ YAKILABİLİR? Ağırlık çalışmak 135 kalori Paten yapmak 36 kalori Piyano çalmak 14 kalori Merdiven çıkmak 36 kalori Bulaşık yıkamak 12 kaloriğ İp atlamak 52 kalori Araba kullanmak 75 kalori Dans etmek 75 kalori Bahçe işleri 150 kalori Aerobik 210 kalori Bisiklete binmek 315 kalori Kürek çekmek 210 kalori Ayakta yapılan işler 105 kalori Eşya taşımak 240 kalori Bilgisayar kullanmak 45 kalori Duş almak 75 kalori Temizlik yapmak 105 kalori Mutfak işleri 75 kalori Tenis oynamak 117 kalori Uyumak 42 kalori Televizyon seyretmek 42 kalori Bowling oynamak 178 kalori Yürüyüş yapmak 108 kalori Basketbol oynamak 261 kalori Yüzmek 324 kalori Voleybol oynamak 93 kalori Step yapmak 171 kalori Golf oynamak 159 kalori